twaróg wędzony

[...] mięsa aż za dużo na ten weekend). 3. Sos (pesto pomidorowe) z mięsem mielonym z indyka, (3 łyżki spróbowałam u koleżanki), sałatka, fasolka, 1 wątróbka drobiowa 4. W planie: twaróg prawdziwy :D W międzyczasie były 2 jabłka i kilka kulek winogronka po rowerze. Mam problem z piciem, nie jestem w stanie, aż tyle pić! - czuję się zbyt napełniona. I [...]

A 1. Wykroki, 4 serie, 10 p., 15kg 2. Wiosłowanie, 4 serie, 10p., 7,5kg 3. Pompki damskie + pomki damskie na podwyższeniu, 3 serie po 10-9-8 powtórzeń 4. Wyciskanie hantli, 2 serie 5kg, 1 seria 10kg (4 powtórzenia) 5. Uginanie ramion 2 serie, 10kg, 10p. +łydki + brzuch + 19 minut aero na stepie, idąc za radami, że ma być mniej (a dobrze mi się [...]

Dieta: g b t w kcal 3 x Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki kukurydziane 20 1,38 0,5 16,72 73,2 ZAMIAST MLEKA I PLATKOW DAJ POMODORA DO JAJECZNICY I BEDZIE GIT 2x kapsy omega 3-6-9 0 0 0 0 2x TSE Ser twarogowy półtłusty 150 28,05 7,05 5,25 201 TWAROG SZCZUPLY Olej MCT 28 0 28 0 232,4 2x [...]

[...] oczywiście miał być TRENING B - błąd w tabelce. Tydzień 1 czwartek 05.12. DNT MISKA Dzień BEZ węgli dostarczono 1877 kcal b: 123 g (26%) ww: 30 g (6%) tł: 141 g (67%) +twaróg, śmietana, +schab, +łosoś wędzony, puree z kalafiora,śmietana, masło, +jaja, truskawki mrożone, śmietana Warzywa - kalafior, ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - [...]

[...] ten zrozumie ) , ale trening pupny uskuteczniam *** 15/61 MISKA 08/07/13 stanowczo za mało jak na budowanie pupsona 1. owsies, whey, banan, kokos 2. łosoś wędzony, twaróg 3. mleko 3% truskawki, kokos 4. skrzydełka z kurczaka +seler naciowy, sałata zielona, pomidory TRENING Dzien 1 1a. Wznosy 3x20 cc/20kg/cc *20 mam problem z pracą [...]

[...] masło, szynka, śledz wędzony warzywa: pomidory, papryka, ogórek 03.01.12 DNT dieta jajka,chleb zytni, masło, zupa pomidorowa na indyku, schab, ryż brazowy, śmietan 30 %, twaróg warzywa: pomidory, ogórek, ogórki kiszone 04.01.12 trening 1.wznosy nóg 3 x 8 2.wspięcie na palce 8 x 9,7/ 10,7,12,7 3.przysiad 8 x 33/36/43 4.wejście na podwyzszenie [...]

Dzień 70/ Tydzień X/ OFF Miska: czysta, nieliczona. Posiłki: bigos+ chleb żytni razowy, gołąbki teściowej %-) warzywa rózne, masło, twaróg, banan, jaja. Płyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: omegi3, Mg, wapń+d3 -TREC: bcaa. herbal energy Cały dzień mega śpiacy po podrózy do Polski, pamietam tylko co jadłam, ale nie wiem ile :)) Dzień 71/ [...]

Dane jakie? Zdjęcia nie mam chwilowo możliwości dodać Menu z dzisiaj: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 198 19 11 4 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Serek homogenizowany naturalny 0% g 9 1 0 1 usuń Brokuły g 11 1 0 1 usuń Łosoś wędzony g 32 4 2 0 usuń [...]

[...] tyłem 3x30s/30s - Side plank 2x30s/30s - Plank 4x30s/30s Cardio https://dl.dropbox.com/s/s6j1fmzwgwlo9cw/20140405_1.jpg Foto/Video/Komentarz Trochę fotek z dzisiaj: twaróg, żółtka, śmietana, orzechy: https://dl.dropbox.com/s/yxxf9r07oxwtgwc/20140405_123024.jpg zbiór z hodowli kiełków rzodkiewki i lucerny [...]

Nstc, jak na cykl saa masz za malo zroznicowana diete. Nie ma tam jaj, ryb, oleju z oliwek i lnianego. Za to co rzucilo mi sie w oczy , to to ze nie powinienes zjadac warzyw po treningu silowym. Przyklad bardziej zroznicowanej diety: 1posilek 2cale jaja +bialka jaj+platki owsiane gorskie+warzywa+oliwa z oliwek 2posilek piers z kuraka+kasza(dowolna [...]

co to za low carb bez tłustego twarogu :) ?? mój LC wygląda troszkę inaczej: śniadania bardzo różnie : twaróg tłusty bądź półtrłusty lidl + pomidory lidl / albo wędzony ŁOŚ (zimno bądź gorąco) LIDL + warzywa ugotowane w domu wcześniej np w niedziele / omlety z jaj na słodko bądź słono albo w zaleśności od tego jak pracujesz np naleśniki [...]

Zdjęcia bez szału - jedzenie tylko na przeżycie :-) Sobota 1. 2. 2x Twaróg https://images84.fotosik.pl/929/0d1ba8df041cb952med.jpg https://images81.fotosik.pl/929/1c96d7d232ca568dmed.jpg 3. Grochówka domowa https://images82.fotosik.pl/930/233728db23e4c92cmed.jpg 4. Wędzone filety z kurczaka (jeszcze zamrożone) - szybki wyjściowy zestaw ratunkowy [...]

dobra tak na szybko kilka pytanek przed modyfikacja: boczek wedzony jest ok? wlasnie jezeli chodzi o warzywka to one maja sporo ww,ciezko jest je wlozyc,jakie sa najlepsze pod tym wzgledem? wywalic sery, tzn ze twarog chudy mam wywalic?kurde on jest taki dobry i samo bialko prawie,tylko z nim mam jeden problem bo w niektorych tablicach podaja ze [...]

boczek wedzony jest ok? oki wlasnie jezeli chodzi o warzywka to one maja sporo ww,ciezko jest je wlozyc,jakie sa najlepsze pod tym wzgledem? pomidor,ogorek,kapusta,rzodkiew,szpinak wywalic sery, tzn ze twarog chudy mam wywalic?kurde on jest taki dobry i samo bialko prawie,tylko z nim mam jeden problem bo w niektorych tablicach podaja ze ma on 0ww [...]

[...] wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, maliny, ryż brązowy, twaróg półtłusyt, oliwa z oliwek warzywa: pomidor,sałaty rózne, szpinak trening:DNT trening 13.10 1.wznosy nóg 2x15 2.wspięcie na palce 2x15 3.przysiad 15x30 15x34 [...]

[...] na biceps 12 x 6,7 12 x 7,7 7. wyciskanie francuskie 12 x 2,7 12 x 3,7 8. plank 23 22 dieta chleb żytni, jajka, masło, barszcz ukraiński, polędwica wieprzowa, twaróg, oliwa z oliwek, pomelo warzywa: pomidory, papryka, kalarepa, sałata 12.11 DNT dieta chleb żytni, jajka, masło, polędwica wieprzowa, naleśnik razowy, wędzony łosoś, [...]

[...] kokosowy, olej z wiesiołka, tran 15.03 przysiady: 20 bez obciążenia, 10 x 12 x 26 kg dieta chleb żytni, jajka, masło, awokado, watróbka, ziemniaki, banan, kasza gryczana, twaróg, boczek, słonina, krewetki, trec whey warzywa: pomidory, por, ogórki, papryka, kapusta kiszona olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran 16.03 trening 3 x 12 1.mc na [...]

[...] tak tylko trochę. Orbi na najmniejszym obciążeniu, bo nogi dentki. Miska: czysto, ale dużo. Na bogato. 1. 3jaja, 4kromki wasy, łyżka masła 2. jw 3. łosoś wędzony, sałata z oliwą, worek ryżu 4.tatar wołowy z jajkiem, musztardą, oliwą, 2 bataty wielkie 5. whey+banan po trenie 6. twaróg, migdały Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-03-19 22:57:38

Zmieniłam dietę na na ok 1700 kcal, mam nadzieję że wystarczy, żeby znowu zchodzić z wagi:) Mleko ,Płatki owsiane,Jajka, Melon Jabłko,Pierś z kurczaka ,Kasza Gryczana ,Słonecznik Ryż brązowy,Krewetki,Oliwa z oliwek Łosoś wędzony, sałata, seler Makrela wędzona,Twaróg, pomidor Suma 1640 kcal b-166,05 g w- 103,69 g T-64g

[...] mnie niewykonalne! Podciągałem się po prostu, żeby "czuć plecy". Zamienić na ściąganie wyciągu pionowego? Chyba bez sensu, nie? Dzisiejsza dieta: 1. Jajka, łosoś wędzony, twaróg, chleb 2. Placek: jajka, owsiane, whey, orzechy włoskie 3. Placek: jajka, owsiane, whey, orzechy włoskie 4. Ryż brązowy, łosoś pieczony, surówka, oliwa 5. Po treningu: [...]